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很多号2024-11-25 10:59:06【娱乐】2人已围观
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2、何锻
3、密度、此运动为无阻力运动.能有效缓解肌肉僵硬，减少不必要的动作。训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，安排好运动量和练习的强度和密度。
5、
4、用力和不用力的肌肉要交替作功。安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，如，data-v-3d9236d1>
1、游泳，
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